Bywoong Blog

1. 부정적인 생각에 지배당해서는 안됩니다. 이것은 우울증의 증상이므로 치료하면 달라집니다.

2. 혼자 있기보다 다른 사람들과 같이 있도록 합니다.

3. 기분 전환이 될 만한 일을 합니다. 놀이, 운동, 음악, 종교, 문화 활동, 사회 활동 등 무엇이든지 좋습니다. 즉시 효과가 나타나지 않는다고 실망할 필요도 없습니다. 틀림없이 도움이 될 것입니다. 다만 무리하는 것은 좋지 않습니다.

4. 어떤 일이건 지나치게 기대하지 않도록 합시다. 기대가 크면 그만큼 실망도 크기 때문입니다.

5. 너무 어려운 목표를 세우지 말고 지나친 책임감도 가지지 않도록 합니다.

6. 할 일을 다 할 수 없는 경우도 많습니다. 이런 경우에는 할 일을 적게 나누어서 우선 순위를 정한 다음 급한 일이나 중요한 일부터 처리합니다.

7. 이혼이나 사직 같은 정말 중요한 결정이라면 우울증이 있는 동안에는 내리지 않는 것이 바람직합니다. 우울증이 좋아지고 나면 후회하게 될 가능성이 높습니다. 부득이한 경우에는 나를 잘 알고 내가 신뢰할 수 있는 사람들과 충분히 의논한 다음에 결정합니다.

8. 단숨에 병이 다 낫기를 기대하지 않는 게 좋습니다. 우울증은 긴 병입니다. 단숨에 나을 가능성은 거의 없습니다. 오래 걸려도 꾸준히 치료가 필요하고 다 나았다고 생각해도 의사와 상의하지 않고 치료를 끝내서는 안됩니다.

우울증을 이기는 8가지 방법